お尻のストレッチ

お尻には大殿筋、中殿筋、小殿筋の3つの筋肉があります。

（他にももっと奥の方に細かい筋肉あります。）

まずは大殿筋のストレッチ。

両足伸ばして仰向けに寝っ転がります。

片方の膝を曲げて足を抱えます。

で。ぐーーーっとひきつけます。

中殿筋はその抱えた脚の膝を反対の方のほうに持っていきます。

他にも梨状筋というお尻の奥の方の筋肉をストレッチするといいです。

ちょっと絵が描けないのでこちらはまた今度！