
暖かい日が続きますね。ポカポカしてくるとついウトウト。
私たちの体には体内時計が備わっていて大体16時間にセットされています。
なので、朝同じ時間に太陽の光を浴びてリセットするのが大切です。
昼食後、眠くなってしまったときは15~30分くらいの昼寝がお勧め。
頭がさえて、仕事や勉強がはかどるようになるそうです。
昼寝の前にカフェインをとると、15分後くらいに効いてきてすっきり目覚めることができるそうです。
睡眠の病気、色々ありますが、よくドラマで見るのは、ナルコレプシー(過眠症)。
夜眠っているのに、昼間強い睡魔に襲われて、ウトウト。何度も繰り返してしまう。
で、完治は難しいらしいです。
休日、寝だめしよう!は、逆効果とのこと。
リズムが乱れてしまうから。
平日プラス1~2時間はOKらしいです。
今日もぽかぽか。うとうとしてしまいそう。(*^_^*)
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