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  • 執筆者の写真こもれび

ぽかぽかでうとうと


暖かい日が続きますね。ポカポカしてくるとついウトウト。


私たちの体には体内時計が備わっていて大体16時間にセットされています。

なので、朝同じ時間に太陽の光を浴びてリセットするのが大切です。

昼食後、眠くなってしまったときは15~30分くらいの昼寝がお勧め。

頭がさえて、仕事や勉強がはかどるようになるそうです。

昼寝の前にカフェインをとると、15分後くらいに効いてきてすっきり目覚めることができるそうです。

睡眠の病気、色々ありますが、よくドラマで見るのは、ナルコレプシー(過眠症)。

夜眠っているのに、昼間強い睡魔に襲われて、ウトウト。何度も繰り返してしまう。

で、完治は難しいらしいです。

休日、寝だめしよう!は、逆効果とのこと。

リズムが乱れてしまうから。

平日プラス1~2時間はOKらしいです。

今日もぽかぽか。うとうとしてしまいそう。(*^_^*)

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