むくみ②高齢者

冬。ぼーっと生きてたら、買ってきたジャガイモから芽が出てしまった。

捨てるのももったいないので、鉢に植えた。埋めた。。。。

そしたら元気に葉っぱが。

もう少しおいておこうと思っていたら、葉っぱが枯れた。

で、掘ってみたら、これだけのジャガイモが。(*^_^*)

ほっほっほ。やったね。(^_-)-☆

上にのっているのは、アスパラ。こちらはちっとも大きくなんない。

先日、むくみについて書きましたが、高齢者の方は、結構むくんでいて悩んでいるみたいです。

高齢者に多いのは、慢性下肢浮腫。（浮腫はむくみのことです。）

下の方の血液を押し流す役割のふくらはぎ。

高齢の方はあまり動かないので、ふくらはぎが、動かない。筋力低下。

そうすると下の方の血液の流れが滞る。水分がたまる。

むくむと足首やその他関節が動きにくくなる。足が重くなる。

そうすると、動くのがおっくうになる。で、筋力低下。

わあ、悪循環です。

何か予防はないかなあと調べていたら、着圧ストッキングがよさそうです。

日中履くのがよいそうです。

あとは、足を高くして寝る。

日常生活でも塩分の取りすぎはむくみの原因になるので要注意。

過労やストレスもむくみの原因になるのですって。

ほお。

ストレスためないように適度な運動。ってことですかね。