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  • 執筆者の写真こもれび

反り腰さんのストレッチ


今年もカニ食べに行ってきました。

残念ながらタグなしですけど。(*^_^*)


最近反り腰のお客様が、腰が・・・とご来店されるのが増えまして。

座っていても腰が丸くならない。

つらい。。。だそうです。

猫背を気にしてよい姿勢で座る。良いことです。ただ、反り腰で、丸くなれない方は、背もたれ使ってほしいです。

良い姿勢でいると、そりがどんどん強くなってしまいます。

時々背もたれにもたれかかって背中の筋肉を休めてあげてくださいね。

座ったままのストレッチは、そのまま足首を持つように丸くなる。この時背中を丸くするように意識してください。

お勧めのストレッチは。。。

片足を大きく前に出します。そのまま膝を曲げます。

後ろ脚の股関節のあたりがのびるようにストレッチ。

身体は前に倒れないように、直角もしくは少し後ろに行くような感じで。

身体の奥の方の姿勢を正しくする筋肉のストレッチです。

あと、お腹の筋肉が弱っているので、こちらのストレッチとトレーニングが必要になりますが、こちらは、また今度。

('◇')ゞ


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