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  • 執筆者の写真こもれび

姿勢をただして、胸を張って


芦原温泉に行ってきました。

夕食、朝食はバイキング。ん~。食べすぎました。(*^_^*)

男子ご飯で紹介されたという写真のラー油を買ってみました。

これがまたうまい!!

ご飯にこれをのせるだけ。何杯も食べれちゃう。


さてさて、突然寒くなってきましたよ。

外には出たくないし、動きたくないし、こたつで丸くなっていたいし。

困りますねえ。

TVでフュギィアスケートの選手が「姿勢が悪くならないように日頃から気を付けています。」って話されてました。

スケートの選手でも気を付けていないとすぐに姿勢が悪くなるんです。

一般人なら筋力ないからなおさら気を付けないと。です。

今回は身体の前面にある胸の筋肉、大胸筋を伸ばすストレッチです。

壁に直角に立ちます。15~30センチくらい離れてくださいね。

腕を上にあげて手のひらを壁にくっつけます。

で、グウウ--っと身体を前に持っていきます。

腕の付け根、胸のストレッチです。

20~40秒そのまま伸ばしたら、今度は180度向きを変えて反対の腕のストレッチ。

ちょっと伸びたかな?

これからもっともっともおおおっと寒くなります。

風邪、インフル、コロナに気を付けてくださいね。

わたしも卵酒飲んで頑張ります!!

 





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