筋肉を温める、冷やす

筋肉は、温めた方がいいのか、冷やした方がいいのか。

よく聞かれるんですけど、自分の心地よいほうで、とお答えしてます。

冷やすと。

血管が収縮して血液の流れが悪くなる。⇒血液量が減る、

炎症を抑える。

温めると。

血液の流れがよくなる。疲労が取れやすくなる。

なので、急性の時は冷やす、慢性は温めるとよいといわれています。

筋肉痛の時は、筋肉が傷ついているので、冷やした方がよいようです。

温めた方がよいか冷やした方がよいかわからないとき。

お風呂に入って、和らぐようなら温めた方がよいみたいです。

感じ方は人それぞれなので、自分が心地よいと感じる方でいいのかな。