前回のパンダの続き。
かたぬきパンダです。
ちょっとわかりにくいけど、パンダさんが真ん中にいます。
全部カステラで、パンダさんが型抜きされています。
可愛くって食べられない~!!
なんて、しっかりいただきました。(*^_^*)
骨盤が前に傾いている前傾さん。
背中の筋肉が縮まっているので、背中が痛くなりやすい。逆にお腹は伸びてます。
前傾で背中が痛いときのストレッチです。
壁を背にして少し離れて立ちます。そのまま壁にもたれます。で、身体を前に倒す、丸くなる。そのまま20~40秒。
背中が丸くなっていることを意識してください。
座って行う時は。座ったまま体を前に倒す、丸くなる。
座った姿勢でも、腰をそらせていることが多い方は、こちらの方が簡単かも。
座っているときは、結構丸いんだよねって方は、最初の立って行う方がよいかも。
寒くて体が固まりやすいこの時期。
時間あったら少しストレッチして伸ばすとよいですね。(*^_^*)
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