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  • 執筆者の写真こもれび

骨盤前傾さんのストレッチ


前回のパンダの続き。

かたぬきパンダです。

ちょっとわかりにくいけど、パンダさんが真ん中にいます。

全部カステラで、パンダさんが型抜きされています。

可愛くって食べられない~!!

なんて、しっかりいただきました。(*^_^*)


骨盤が前に傾いている前傾さん。

背中の筋肉が縮まっているので、背中が痛くなりやすい。逆にお腹は伸びてます。

前傾で背中が痛いときのストレッチです。

壁を背にして少し離れて立ちます。そのまま壁にもたれます。で、身体を前に倒す、丸くなる。そのまま20~40秒。

背中が丸くなっていることを意識してください。

座って行う時は。座ったまま体を前に倒す、丸くなる。

座った姿勢でも、腰をそらせていることが多い方は、こちらの方が簡単かも。

座っているときは、結構丸いんだよねって方は、最初の立って行う方がよいかも。

寒くて体が固まりやすいこの時期。

時間あったら少しストレッチして伸ばすとよいですね。(*^_^*)

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