筋肉痛

町内の側溝掃除でした。

疲れました。

筋肉痛です。ふう。運動不足です。ふう。

筋肉の細胞は、細長い繊維上になっているので筋繊維とよばれます。筋繊維は筋内膜と呼ばれる膜で覆われていてそれが集まって筋束をつくります。その筋束が集まって筋上膜につつまれ一つの筋肉になります。

日頃使っていない筋肉を急に使ったり、激しいスポーツをしたりすると筋肉が傷つきます。筋肉を修復するときに炎症が起きます。それが筋肉痛。

熱をもっていたり、動かすと痛かったり。

動いた後にアイシングしたりストレッチしたりすると筋肉疲労が速く回復します。

入浴して血行をよくしても疲労回復を速めます。

なんて書きましたが、疲れていてシャワーですまし、疲れていてストレッチなどはできず。

傷つきっぱなしのかわいそうな私の筋肉たち。。。

しばらく筋肉痛と戦います。。。